Новости
15/03/2021. В «Библиотерапевтической гостиной» поговорили об эмоциональном выгорании
15 марта состоялось новое онлайн-занятие в рамках проекта «Библиотерапевтическая гостиная». Тема встречи «Мы работаем, если чувствуем» была посвящена эмоциональному выгоранию.
Аудитории были представлены книги из фонда Национальной библиотеки Карелии и электронных библиотек, публикации из периодических изданий с теоретическими материалами, упражнениями и тестами по работе со стрессом, психологии общения, профилактике психосоматических проблем и преодолению эмоциональной усталости. Библиотекари рассказали, как получить книги, воспользоваться личным кабинетом для заказа статей, получить пароль к электронным библиотекам. 
Участниками занятиями стали преподаватели ВУЗов и школ, врачи и медицинские сестры, социальные работники, интересующиеся данной проблемой. Тема, актуальная всегда, встала наиболее остро в период, когда специалисты «помогающих» профессий востребованны на двести процентов.
Лектор и тренер занятия Юлия Юрьевна Терюшкова* рассказала об этапах, предшествующих формированию синдрома эмоционального выгорания (СЭВ), пошагово подвела аудиторию к мысли о необходимости заниматься своим психическим и физическим здоровьем. Кто наиболее подвержен стрессу и выгоранию и что является риском возникновения СЭВ: возраст, пол, семейное положение, выносливость, экстравертность, уровень образования и образованности и даже стаж работы.
Лектор привела показательные примеры из реальной практики, поделилась интересной теоретической информацией, дала практические задания и рекомендации. Что ассоциируется со словом «работа»? Ответы на этот вопрос были полярные: радость, не хочу, усердие, общение. Особое впечатление произвело формирование собственного «круга гармонии». 
Участники занятия составили перечень дел, которые выполняются изо дня в день, поделили их на четыре сегмента круга. Коммуникация, хобби, рутинные домашние дела, планирование на очередную неделю, работа, соцсети, вебинары для самообразования, чтение, время с друзьями, спорт, и даже самоанализ были разделены на категории: «работа», «семья», «философия» или «тело». Результаты получились разные. У одних превалировала семья, у других работа и философия.
Участники выполнили самодиагностику, по результатам теста смогли определить наличие или отсутствие выгорания и стресса. Слушатели получили реальные знания и навык, чтобы суметь провести ревизию собственной жизни и привнести то, что снизит эмоциональный груз выгорания. Это дистанцирование проблем, умение правильно отказать, регулярные физические нагрузки, баланс между работой и отдыхом. Организация адекватного сна как важнейшего фактора, редуцирующего стресс. Создание и поддержание здорового окружения. Тайм-менеджмент на работе.
Лектор привел показательные примеры из практики. Опросы показали отсутствие сожалений по поводу работы на склоне жизни, а в трудовых коллективах недостаток похвалы, как важнейшего фактора профилактики СЭВ.
Работа в рамках проекта «Библиотерапевтическая гостиная» продолжается. О планируемых встречах можно узнать, подписавшись на новости и анонсы на сайте библиотеки и в сообществе проекта ВКонтакте.
* Юлия Юрьевна Терюшкова - бизнес-тренер, системный психотерапевт, сексолог, кандидат психологических наук, доцент Института педагогики и психологии ПетрГУ.
► Проект «Давай поговорим. Библиотерапевтическая гостиная». на сайте библиотеки.
► Сообщество проекта ВКОНТАКТЕ (конспекты занятий, рекомендации для чтения, просмотра, онлайн-тестирования, новости, анонсы, регистрация участников).
► Архив встреч, афиша