Повод отказаться от курения - каждый прожитый день
Ежегодно, в третий четверг ноября, отмечается Международный день отказа от курения. Отмечать его было предложено в 1977 году, когда изученная статистика причин заболевания рака показала неутешительные выводы. Цель Дня - привлечение внимания общества к негативным последствиям курения табака, снижение распространения табачной зависимости.
В статье о табачной зависимости ученый, сотрудник научно-исследовательского центра «Арктика» Юрий Владимирович Барбарук приводит данные исследования.
42 тыс. руб. в год на 1 курильщика - средние траты на курение. Массовый опрос населения в возрасте от 15 лет показал, что курильщик курит 10 или 20 сигарет в сутки.
42 % населения старше 15 лет регулярно курят табачные изделия. Между 13 и 22 годами табачная зависимость формируется примерно у 90 % курильщиков.
До 1/3 курильщиков безуспешно пытались избавиться от зависимости в течение последнего года, около 80 % хотели бы сделать это в будущем. При этом отмечается низкий уровень осведомленности потребителей табака о способах лечения табачной зависимости.
По данным мониторингового опроса, посвященного проблеме курения приводит и ВЦИОМ: за последние пять лет наблюдается снижение доли желающих бросить курить.
«Курение или здоровье - выбирайте сами» - обратился к читателям Анатолий Анатольевич Мартынов карельский врач-кардиолог, ученый в своей книге «Жизнь на кончике сигареты». В его небольшом издании обширная, достоверная и актуальная информация о сердце, сосудах, органах дыхания, чувств, эндокринной и нервной системе - «мишенях» человеческого организма при курении. Есть и иные проблемы, вызываемые табаком - рак, раннее увядание женской красоты, рождение нездорового потомства, дурной пример для подражания рано начинающим «взрослую» жизнь.
Кальян или вейп? Раку все равно. Сегодня к табачным изделиям «в бумаге» добавились новые, технологичные способы курения, наносящие необратимый вред здоровью. По их поводу государственные организации и общественность бьют тревогу. Ученые регистрируют печальную статистику и описывают повреждения легких, ассоциированные с вейпингом и электронными сигаретами.
«Читаешь. Выполняешь несложные упражнения. Закрываешь последнюю страницу... И осознаешь, что больше не хочешь курить». Книги в помощь бросающему содержат полезные материалы. Тесты для определения степени табачной зависимости, методы самоанализа вредной привычки, психологические методики и авторские разработки. Рекомендации и упражнения для коррекции поведения в критических ситуациях, когда бросающий курить подвергается соблазну возвращения к прежней привычке. Эти книги адресованы тем, «кто желает избавиться от привычки «курение», кто знает, что в жизни есть нечто большее, чем бумажные палочки, фаршированные табачными листьями, кто имеет мужество сделать первый шаг к освобождению от унизительной зависимости к табачному дыму».
Вести здоровый образ жизни помогает и искусственный интеллект. Всемирная организация здравоохранения предлагает обратиться к Флоренс (цифровой помощник, нужен доступ к камере и микрофону) и называет более ста причин бросить курить.
«Давай бросать» — это сообщество бросающих курить, где можно быть собой. Поддерживающий контент, рекомендации специалистов, вспомогательные интерактивы в Телеграм, ВКонтакте.
Кабинет по отказу от курения Республиканского центра общественного здоровья Карелии работает в Городской поликликлинике №1. Бросающего поддержат в Центрах здоровья поликлиник региона.
Материал в помощь специалистам в области профилактики злоупотребления психоактивных веществ поможет найти источники регулярного информирования, партнеров и готовые материалы для работы.