Уроки здоровья для маленьких и больших детей
Зачем приходить в библиотеку? Рассказывает Ксения Михайлова, главный специалист Национальной библиотеки Карелия:
«Осень – прекрасное время года, когда можно собирать разноцветные листья и гулять под зонтом. Однако именно осенью ребят и взрослых часто атакуют вирусы и простуды. Как быть здоровым, как укрепить организм, чтобы не заболеть? Вот несколько советов от Национальной библиотеки Карелии.
Для здоровья в любое время года очень важен сон. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки, в хорошо проветренном помещении. Лучше ложиться спать до полуночи, в идеале в 22 часа. Не играй в сетевые игры по ночам! Многие ребята этим увлекаются, а потом зевают в школе.
«Зависать» в сетевых играх и подолгу смотреть ролики в ютубе и тиктоке – сейчас модно. Дело это неплохое, но для здоровья мозга и глаз обязательно нужно переключение на разные виды активности. Обязательно найди такое занятие, которое поднимает тебе настроение вне телефона и планшета. Может, это прослушивание определенной музыки, может выращивание цветов или рисование, лего-конструирование или лепка. Занимайся тем, что дает тебе радость, каждый день, хотя бы полчаса.
Общение с животными тоже радует и снимает у человека стресс. Домашние животные любят нас безусловно, вне зависимости от того, насколько велики наши успехи в жизни. Собаки выражают свою радость при виде хозяина лаем и вилянием хвоста, а кошки могут даже лечить, ложась на больное место и мурча. Строить тоннели для хомячка, гладить кошку, гулять с собакой – очень полезно для здоровья!
Всегда полезна двигательная активность и общение с друзьями. Зимой – лыжи и санки, летом – велосипед и ролики не только укрепят твое здоровье, но и подарят много веселья. Обязательно гуляй и дыши свежим воздухом, замечай красоту природы. Но
важно соблюдать и правила безопасности при катании на велосипеде, самокате, роликах.
Для здоровья важно и питание. Поменьше чипсов и газировки, побольше фруктов, овощей и чистой воды! Порежь соломкой морковь и яблоко, и угости соседа по парте! Осень – то время года, когда в продаже есть максимальное количество овощей и фруктов. А еще – клюква и брусника! Эти ягоды в наших краях – чемпионы по содержанию витаминов, очень полезны они для здоровья. Вспомнить, какие продукты вредны, а какие полезны, поможет игра на нашем сайте.
Если же ты все-таки подхватил вирус, желаем тебе переболеть очень легко. Пей кислый морс, это помогает выздороветь! Забирайся под одеяло и читай добрые книжки. Кстати, герои некоторых книг тоже простужались, а родные и друзья поддерживали их. Почитай эти книги и вспомни, что помогло выздороветь Карлсону, Медвежонку и дяде Федору? А если будет скучно, проходи «Большой антивирусный квест» на нашем сайте.
Здоровой и интересной осени тебе! Ждем на сайте Национальной библиотеки.»
Публикацией К.Михайловой «За здоровьем в библиотеку» пополнилась рубрика «Национальная библиотека рекомендует» журнала на финском языке «Кипиня». 10 выпуск доступен в фонде библиотеки. Временную копию статьи закажите в личном кабинете читателя.